Цифровая зависимость

Как бороться с цифровой зависимостью у ребят? Мы в ПаМаГАТОРе решили разобраться с гранью, за которой "зависание" в смартфонах становится не очень безопасным .

Понятно, что современные дети относятся к поколению, которое не застало времени без интернета и цифровых устройств. А цифровое общество диктует свои нормы и правила поведения.

Часто родители чувствуют себя просто обязанными купить ребенку мобильный, поскольку у друзей он уже есть. Но интернет увлекает наших детей так, что они могут часами просиживать за гаджетами. Например, вы можете отмечать, что:

• Ребенок не выключает смартфон во время общения с домашними или друзьями.
• У ребенка появляется тревога или даже паника, если он забывает смартфон дома.
• Появляются проблемы со сном: ребенок долго сидит в телефоне вечерами, а потом не может заснуть.
• Не расстается с телефоном, и носит его с собой даже по квартире в ту ее часть, куда направляется.
• Иногда дети настолько поглощены телефоном, что продолжают смотреть на экран даже при переходе проезжей части.
• Они вообще не слышат, когда к ним обращаются, если "сидят" в телефоне.

Но не все так плохо, как кажется! Смартфоны удобны и могут приносить пользу. Ведь они упрощают доступ к образовательным ресурсам. Но самое главное, позволяют постоянно поддерживать с ребенком связь: быстро менять планы, отслеживать его местонахождение, созваниваться в режиме видеосвязи или записывать голосовые сообщения . Кроме того, знакомство с технологиями может значительно облегчить их дальнейшее освоение во взрослой жизни.

‼Для начала ПаМаГАТОР советует сократить время, которое ваш ребенок проводит за игрой в гаджете. Для этого можно воспользоваться специальными сервисами (они бывают платные и бесплатные) или перевести внимание ребенка на другие активности.

1. Родительский контроль. Google предлагает бесплатный сервис Family Link, в айфоне ограничения устанавливаются в стандартных настройках. Через программу можно ограничить время работы смартфона, длительность его использования в течение дня, закрыть доступ к определенным сайтам. Использование гаджетов более 120 минут в день за одну игру рассматривается как высокоинтенсивное. Считается, что многократное (более трех раз в день) использование гаджетов по 60–75 минут каждое вызывает привыкание.
(Источник: «Русский медицинский журнал»)

2. Занятия в свободное время: секции и кружки, прогулки на свежем воздухе и альтернативные игры. Настольные игры — замечательный способ совместного времяпровождения.

3. Собственный пример. Если вы сами часами не вылезаете из телефона, проверяете его во время разговора и за едой, вы подаете очень плохой пример.

4. Домашние правила. Запрет на использование гаджетов в определенных обстоятельствах (например, после пяти вечера или за обеденным столом) поможет создать более здоровую атмосферу дома.

5. Больше общения. Проводите время всей семьей без мобильных устройств, обсуждайте дела и планы, общайтесь с ребенком.

6. Отвлечь ребенка от от цифровых гаджетов, а заодно привить любовь к ручному труду, повысить самодисциплину, расширить словарный запас и укрепить семейные связи помогут: различные наборы для творчества — для гравировки, лепки, мыловарения и другие; домашние питомцы - игра и уход за ними; чтение бумажных книг, в том числе вслух родителями перед сном.